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 Workshops nach der Franklin-Methode®

 

 

Entspannte Schultern ‑ gelöster Nacken     

 

Dieser Workshop ist wie 1001 Nacht der Nacken- und Schulterentspannung. Mit der Franklin-Methode® lernen wir, wie man auf vielfältige und kreative Weise den Nacken und die Schultern entspannen kann und dabei noch Spaß hat.                                       
  

 

 

Die Anatomie wird auf lebendige Art und Weise in Erfahrung gebracht und verhilft uns zu Einsichten in die Funktion des Schultergürtels, sodass wir in jeder Situation die richtige Haltung, Kraft und Beweglichkeit zur Verfügung haben. 

 

 

 copyright Eric Franklin

 

 

        Wir arbeiten in diesem Workshop mit:

  • Bällen, um sich genüßlich zu entspannen und tief zu atmen
  • Anatomischen Bildern, die uns helfen den Aufbau des Schultergürtels zu verstehen     
  • Imagination, um auf den Kern der Sache zu kommen und uns von innen heraus zu organisieren
  • Alltagsbewegungen, um die Lockerheit in jeder Situation beizubehalten
  • Humor, um unsere Gelassenheit in einer Stresssituation beizubehalten


           Dauer:        3 Stunden
           Kosten:      38 Euro
          

           Termin:   auf Anfrage

 Anmeldung

 

 

Beweglicher Rücken - gesunde Bandscheiben

 

In diesem Workshop wird Verspannung in Lockerheit umgemünzt, ohne dabei auf Humor und Spaß zu verzichten: Die Vorstellungskraft und spielerische Übungen machen es aus.

 

Wir lernen den Aufbau und die gesunde Funktion der Wirbelsäule kennen, welches Training für die Wirbelsäule am sinnvollsten ist, was gesunde Bandscheiben ausmacht und wie man die stützende Wirkung der Wirbelsäulenbänder aufbaut. Wirksame Haltungsschulung und was es wirklich braucht, um den Rücken im Alltag schonend einzusetzen.

 

 Wir lernen mit Modellen und Spaß

 

         Wir lernen in diesem Workshop:

  • wie man die Haltung verbessert und die Wirbel­säule aufrichtet
  • Die Wirbelsäulengelenke elastisch und fit zu halten
  • wie man die Bandscheiben entlastet und regeneriert
  • wie man Kraft und Beweglichkeit in der Wirbelsäule aufbaut
  • wirksame mentale Techniken für einen gesunden Rücken

          Dauer:     3 Stunden

          Kosten:   38 Euro

         Termine:   auf Anfrage                         
                             

   

Anmeldung

 

  

Beckenboden Power für Sie und Ihn

 

Die Beckenbodenmuskulatur braucht genauso dynamisches Training wie alle anderen Muskeln im Körper; und dies gilt auch für Männer. Ein gut trainierter Beckenboden ist elastisch, kraftvoll und bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl. Damit sich Muskeln bewegen können, braucht es Bewegung in den Gelenken, welche die Knochen und darüber die Muskeln bewegen. Die äusserst wirksamen originellen Übungen der Franklin-Methode® stärken sowohl die Muskeln wie auch das Bindegewebe und die Organe. Dieser Kurs zeigt, wie man ein wirksames, den ganzen Menschen einbeziehendes Beckenbodentraining durchführt. 

      

 Eric Franklin - der Begründer

demonstriert das dynamische Beckenbodentraining

Copyright by Eric Franklin

 Anmeldung

    

         Wir lernen in diesem Workshop:

  • Basiswissen über den knöchernen Beckenring, an welchem die Beckenbodenmuskeln befestigt sind
  • Körperzentrierung über das Zusammenspiel der Beckenknochen
  • Dynamisches Beckenbodentraining für Elastizität und Kraft
  • mit Bällen und Imagination den Beckenboden trainieren
  • Mehr Energie und eine lockere Haltung im Alltag
  • Ein aufgerichtetes, beschwingtes und dynamisches Gefühl im ganzen Körper erzielen

 

        Dauer:      3 Stunden                           

        Kosten:    38 Euro
    

        Termine:  auf Anfrage

 


  

 

 Fitte Füße - Aufrecht gehen und stehen

 

Unsere Füße tragen uns durchs Leben und trotzdem ist den meisten Menschen deren geniale Bauweise unbekannt. Eine Vielzahl von Knochen und Gelenken arbeiten auf koordinierte Weise zusammen um uns vorwärts zu bewegen.

Dieser Workshop wird die Funktion des Fußes erfahrbar und spürbar machen und zu mehr  Wohlbefinden, Antriebskraft, Stabilität, Kraft und Koordination führen.

 

Wir lernen außerdem

  • wie wir mit Leichtigkeit eine aufrechte Körperhaltung einnehmen können
  • Knie und Lendenwirbelsäule durch eine gesunde Ausrichtung der Füße und des Beckens entlastet werden können.
  • wie wir die Fußmuskulatur sinnvoll kräftigen können, um einem "Umknicken" vorzubeugen

 

Dauer:      3 Stunden                           

Kosten:    38 Euro
    

Termin:     auf Anfrage

            

 

Wissenswertes über unseren Fuß

Anmeldung

 

 

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